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Alexia Authenac naturopathe à Peyssies spécialiste en Naturopathie et Diététique

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@alexia_equilibre_naturel

Alexia Authenac 💚

Diététicienne-Naturopathe-Fleurs de Bach-Reiki- Chamanisme🇫🇷🇲🇳🇪🇸
#healthylifestyle #meditation #bachflowers #reiki #naturopathy
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Je suis partie au Japon avec l’envie de redécouvrir un pays presque 30 ans après ma première visite. J’en suis revenue avec quelques rappels précieux. Dans un monde où tout va vite, ce voyage m’a invitée à ralentir, à marcher davantage, à apprécier la simplicité, à respecter davantage le vivant et à être pleinement présente. Rien de révolutionnaire finalement. Et pourtant, ce sont souvent les choses les plus simples que nous oublions en premier. Les voyages ont parfois ce pouvoir : non pas nous apprendre quelque chose de nouveau, mais nous reconnecter à ce que nous savons déjà au fond de nous. Et vous, quelle est la leçon que vous aimeriez ramener davantage dans votre quotidien ? 🇯🇵🌿✨💚 #japon #bienetre #developpementpersonnel #voyageenfamille #santenaturelle
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Je suis partie au Japon avec l’envie de redécouvrir un pays presque 30 ans après...

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Une semaine hors du rythme habituel.

Marcher, respirer, ralentir.
Laisser le corps faire son travail....

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✨ Quand accompagner devient plus important que sauver ✨

Il y a des moments qui...

🌬️Il y a des livres qui se lisent… et d’autres qui nous traversent. 🎐🐴 🇯🇵Au cœur de mon voyage au Japon, Des chevaux et du vent m’a touchée d’une manière intime, presque silencieuse. Comme une reconnexion. À la terre. Au souffle. À ce lien invisible qui unit l’humain, l’animal et le vivant. Dans ces pages, j’ai retrouvé ce que je ressens profondément : cette alliance sacrée avec les chevaux, cette présence brute et sincère de la nature, qui ne ment jamais. Le vent, ici, n’est pas qu’un élément… il devient messager. Il murmure ce que l’on oublie d’écouter. Lire ce livre au Japon, c’est comme ouvrir une porte intérieure. Une invitation à ralentir, à ressentir, à revenir à l’essentiel. Et peut-être que, comme moi, vous entendrez entre les lignes… l’appel du vivant. Et vous, avec quel livre avez-vous déjà ressenti cet appel ? #developpementpersonnel #spiritualite #japon #connexionalamature #pleineconscience 🫶🏼🫶🏼🫶🏼Spécial thanks à ma tante adorée @bernadettetudela qui m’a offert ce livre et qui connaît mes goûts littéraires depuis ma plus tendre enfance. Merci à elle de partager une de ses passions avec nous tous.
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🌬️Il y a des livres qui se lisent… et d’autres qui nous traversent. 🎐🐴

🇯🇵Au...

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🦄 À Echo, notre licorne bien-aimée 🦄

Tu es parti un dimanche de Pâques, et...

❓❓Pourquoi tu n’arrives pas à perdre du poids… et ce n’est pas un manque de volonté. ❓❓ 👉 Et si ton corps n’était pas le problème, mais qu’il essayait simplement de te protéger ? La prise de poids n’est pas qu’une question de calories. Stress, inflammation, hormones, fatigue… ton corps s’adapte en permanence. Vouloir forcer la perte de poids sans comprendre ces mécanismes, c’est aller contre lui. Et ça ne fonctionne jamais sur le long terme. La clé, c’est de l’accompagner, pas de le contraindre. ✅Si tu veux comprendre TON fonctionnement et retrouver un poids qui te correspond vraiment, viens me revoir en présence ou à distance, tu me trouveras sur Doctolib✨ naturopathe.authenac.fr #perteDePoids #santénaturelle #équilibrealimentaire #bienêtre
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❓❓Pourquoi tu n’arrives pas à perdre du poids… et ce n’est pas un manque de...

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🌸 Le printemps avec Jasmine : un seau de poils, un nouvel élan 🐴

J’ai...

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🌙 Perte de poids : avez-vous pensé à votre sommeil ?

On parle souvent d’alimentation...

🌿 Slow life : ralentir n’est pas perdre du temps Dans une société où tout va vite, ralentir peut presque sembler suspect. Pourtant, prendre le temps n’est ni un luxe ni une faiblesse. C’est un choix de santé. La slow life ne signifie pas tout arrêter. Elle consiste à faire moins, mais mieux. À manger en conscience. À bouger avec régularité plutôt qu’avec excès. À respecter ses rythmes biologiques. À sortir de la performance permanente. Ralentir permet de : • diminuer la charge mentale • apaiser le système nerveux • améliorer la digestion • mieux réguler l’appétit • retrouver une énergie plus stable En naturopathie comme en diététique, cette notion de rythme est essentielle. Le corps ne s’épanouit pas dans la précipitation. 👉 Lire mon article complet sur la slow life et ses bénéfices https://naturopathe.authenac.fr/slow-life-toulouse/ #slowlife #equilibredevi e #naturopathie #santedurable #gestiondustress #bienetre #rythmebiologique #approcheglobale
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🌿 Slow life : ralentir n’est pas perdre du temps

Dans une société où tout...

Il s’appelait peut-être autrement avant. Mais aujourd’hui, il s’appelle Alfred. Trouvé au fond de notre rue, un soir, là sous les phares de ma voiture… Il est arrivé chez nous avec la gale du renard, des croûtes, des démangeaisons, un corps fatigué… et pourtant, un regard incroyablement vivant. Ces derniers jours ont été intenses. Soins, doutes, surveillance, visites veto, traitements … et puis petit à petit : moins de grattage, plus d’énergie, une queue qui remue, une folle envie de jouer. Aujourd’hui, ce n’est plus “le chien qu’on a recueilli”. C’est notre chien. Alfred a officiellement rejoint la famille. C’est un Authenac. Allez savoir pourquoi et comment mais tous nos animaux l’adorent. Daia l’a tout de suite accepté. Parfois, adopter, c’est simplement décider qu’on avance ensemble. Accepter les rencontres que nous faisons comme@un cadeau de la Vie. 💚
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Il s’appelait peut-être autrement avant.
Mais aujourd’hui, il s’appelle Alfred.

Trouvé au fond de notre...

🌿 Pourquoi je ne conseille ni la stévia ni le sirop d’agave en consultation. Je sais. On les présente partout comme des alternatives « saines ». Index glycémique bas (IG bas). Naturels. Meilleurs que le sucre blanc. Et pourtant… en tant que diététicienne et praticienne en micronutrition, je ne les recommande pas en première intention. Pourquoi ? Parce que je ne travaille pas seulement sur la glycémie. Je travaille sur le terrain métabolique. 🔎 Le sirop d’agave est très riche en fructose. Un sucre qui ne fait pas beaucoup monter la glycémie… mais qui sollicite fortement le foie. À long terme, cela peut favoriser une accumulation de graisse hépatique et une inflammation de bas grade qui fera le lit de pathologies chroniques... IG bas ne veut pas dire neutre. 🌱 La stévia, elle, ne contient presque pas de calories. Mais elle entretient l’habitude du goût très sucré. Or, le problème n’est pas seulement le sucre. C’est notre dépendance au goût sucré. Tant que le palais reste habitué à une stimulation intense, le cerveau continue d’en demander et le circuit de récompense est activé. En consultation, je préfère accompagner une rééducation progressive : • Diminuer la charge sucrée globale • Stabiliser l’insuline • Soutenir le microbiote • Apaiser les fringales Moins contourner. Plus transformer. Je ne cherche pas à remplacer un sucre par un autre. Je cherche à restaurer une relation plus physiologique au goût sucré. Ma casquette de naturopathe permet de s'assurer de l'aide de certaines plantes pour cela. Et vous, vous en consommez ? Découvrez mes prestations d'accompagnement nutritionnel : https://naturopathe.authenac.fr/prestations/ #dieteticienne #micronutrition #nutritionsante #alimentationconsciente #educationnutritionnelle
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🌿 Pourquoi je ne conseille ni la stévia ni le sirop d’agave en consultation.

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Je vous invite à la lecture de mon tout dernier article sur la luminothérapie et la dépression saisonnière ! https://naturopathe.authenac.fr/depression-saisonniere-luminotherapie/
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Je vous invite à la lecture de mon tout dernier article sur la luminothérapie et...

🏃‍♀️ Reprendre le mouvement, même quand on déteste courir Je cours depuis un mois. 12 sorties. Et pour être totalement honnête… je n’aime pas courir. Mais j’ai senti que je devais me remettre en action. Cela faisait un an que je ne montais plus régulièrement à cheval, et mon corps avait besoin de retrouver du mouvement. Même si je donne un cours de yoga par semaine et que je fais une heure de flamenco aussi, ça ne suffisait pas. À 48 ans, comme à 15 ou à 80, l’activité physique reste l’un des piliers fondamentaux de la santé. Ma vraie motivation ? Partager un moment « santé » avec ma meilleure copine : Daïa, 6 ans. Je sais que c’est bon pour elle. Je sais que c’est bon pour moi. Je sais que c’est bon pour nous. Et ça me suffit pour enfiler mes baskets. Après un mois, je constate : • des jambes plus fermes • quasiment plus de cellulite • un cardio qui s’installe • Daïa qui a maigri • et une relation encore plus fusionnelle (oui, encore plus que « pot de colle », c’est possible 😅) On ne bouge pas toujours par passion. Parfois on bouge par responsabilité envers soi-même. 👉 Trouve ta motivation. Marche. Respire. Remets ton corps en mouvement. Et pour l’alimentation… ça, c’est mon domaine. 👉 Viens me voir. https://naturopathe.authenac.fr/ 👉 Prends rendez-vous sur Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/peyssies/alexia-authenac #activitephysique #sante #mouvement #courseapied #bienetre
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🏃‍♀️ Reprendre le mouvement, même quand on déteste courir

Je cours depuis un mois.
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🌿 Perte de poids : et si le stress était la pièce manquante ?

On...

🌿 Reiki : une pratique qui se transmet avec justesse Le Reiki est avant tout une pratique énergétique et une voie de transmission, qui demande présence, rigueur et adaptation à la personne qui l’apprend. Je suis maître enseignante Reiki et je fais le choix de transmettre tous les degrés de Reiki exclusivement en cours particulier, sans surcoût, quel que soit le niveau. Ce format permet un apprentissage personnalisé, respectueux du rythme, de l’expérience et des attentes de chacun(e). 👉 Découvrir la pratique du Reiki et les formations proposées https://naturopathe.authenac.fr/prestations/reiki-energetique/ 👉 Contactez-moi pour bâtir votre projet de vie avec le Reiki #reiki #enseignementreiki #formationreiki #pratiqueenergetique #transmission #accompagnement #bienetre #developpementpersonnel
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🌿 Reiki : une pratique qui se transmet avec justesse

Le Reiki est avant tout...

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🌿 Stress et gestion du poids : un lien souvent sous-estimé

On parle beaucoup d’alimentation...

🌿 Alimentation et accompagnement : l’importance du contexte Sur cette photo, j’avais 4 ans. À cet âge, je présentais des troubles alimentaires. À l’époque, les connaissances et les outils étaient limités : la seule solution proposée à mes parents a été la restriction, consistant à ne plus proposer d’alternative jusqu’à ce que je mange ce qui était présenté. Aujourd’hui, les pratiques ont évolué. On sait qu’un accompagnement pertinent, en particulier chez l’enfant, nécessite de prendre en compte le développement, le contexte familial et le fonctionnement physiologique, sans réponses uniques ni simplistes. C’est cette évolution des connaissances qui guide aujourd’hui mon travail de diététicienne nutritionniste et naturopathe : • une approche individualisée • respectueuse de l’âge et du terrain • fondée sur la nutrition et une vision globale de la santé 👉 Découvrir mon approche et mes accompagnements en diététique et naturopathie https://naturopathe.authenac.fr #dietetique #naturopathie #nutrition #accompagnement #preventionsante #approcheindividualisee #santeglobale
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🌿 Alimentation et accompagnement : l’importance du contexte

Sur cette photo, j’avais 4 ans.
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🎯 Surpoids et régimes : pourquoi ça ne fonctionne (presque) jamais On vous a appris à manger moins, à contrôler, à tenir bon. Et pourtant… les régimes échouent dans l’immense majorité des cas, laissant derrière eux fatigue, culpabilité et reprise de poids. Et si le problème n’était pas votre volonté, mais le modèle lui-même ? Dans cet article, je vous explique pourquoi les régimes enferment le corps dans un cercle vicieux et comment adopter une approche plus respectueuse, durable et physiologique. 👉 Envie de comprendre ce qui se joue vraiment derrière le surpoids et de changer de regard ? Lisez l’article complet ici : https://naturopathe.authenac.fr/surpoids-et-regimes/ ✨ Et si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, le lien vers mes consultations est juste après. https://www.doctolib.fr/dieteticien/peyssies/alexia-authenac
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🎯 Surpoids et régimes : pourquoi ça ne fonctionne (presque) jamais

On vous a appris...

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Débourrer un cheval, accompagner une santé : même exigence, même posture

Il y a des...

🌸 Fleurs de Bach et chemin de vie 🌸 Comprendre ses émotions pour avancer avec plus de justesse Et si vos émotions étaient des alliées précieuses sur votre chemin de vie ? Lors de cet atelier, je vous propose un temps pour écouter, comprendre et harmoniser vos émotions grâce aux Fleurs de Bach, afin d’avancer avec plus de clarté et d’alignement dans votre vie. ✨ Au programme : • compréhension des émotions dominantes • découverte des Fleurs de Bach en lien avec le chemin de vie • temps d’introspection guidée • création de votre flacon personnalisé, contenant la synergie qui vous accompagnera après l’atelier 🌿 📍 Atelier en présentiel à Perpignan ⏱️ Durée : 1h30 💶 20 € – flacon personnalisé inclus 🎟️ Places limitées 🔗 Lien de réservation dans la bio Au plaisir de partager ce moment avec vous 🤍 Alexia Authenac #fleursdebach #chemindevie #émotions #alignement #bienêtreholistique #perpignan #santénaturelle #développementpersonnel #approcheglobale #soinemotionnel
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🌸 Fleurs de Bach et chemin de vie 🌸

Comprendre ses émotions pour avancer avec...

🌿 Chers Amis de la Santé Naturelle, 🌿 Je suis heureuse de vous informer que je reprends mes consultations chez Esprit Bo Aime, à Perpignan aux dates suivantes : 📅 Jeudi 6 et vendredi 7 février Lors de ces consultations, je vous accompagne avec une approche globale, personnalisée et respectueuse de votre terrain, autour de : ✨ Diététique & micronutrition ✨ Naturopathie ✨ Fleurs de Bach ✨ Soins énergétiques et massages ✨ Accompagnement en chamanisme mongol Que votre objectif soit une amélioration de votre santé digestive, hormonale, émotionnelle, énergétique ou simplement un mieux-être global, je vous accompagne pas à pas, dans l’écoute et la bienveillance 🤍 📍 Consultations sur place chez Esprit Bo Aime 💻 Prise de rendez-vous directement sur Doctolib Au plaisir de vous retrouver très prochainement 🌸 #santénaturelle #consultations #naturopathie #diététique #micronutrition #fleursdebach #énergétique #chamanismemongol #espritboaime #doctolib @espritboaime
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🌿 Chers Amis de la Santé Naturelle, 🌿

Je suis heureuse de vous informer que...

ENVIE DE PERDRE DU POIDS ? 💪🏻 Je vous présente mon outil indispensable dans mes suivis « BIODY XPERT ZM », pour analyser votre composition corporelle et déterminer votre état de forme. Un courant électrique (à très faible intensité qui est indolore) va circuler dans le corps et déterminer: ☑️ Votre taux de masse musculaire ☑️ Votre taux de masse grasse ☑️ Votre taux de masse hydrique ☑️ Votre métabolisme de base ☑️ Votre dépense énergétique journalière Ainsi, nous avons une vision précise de votre composition corporelle Cette pince nous permettra de suivre votre progression et les objectifs à atteindre ensemble. Prenez rendez-vous sur Doctolib pour commencer à prendre votre santé en main durablement et sans frustration. #SportSanté #coachingsportif #coach #personaltrainer #ebiody #evolution #massegrasse #massemusculaire #suivi #cible #objectif #compositioncorporelle #biodycoach #formeetbienêtre #santé #sport #motivation
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ENVIE DE PERDRE DU POIDS ? 💪🏻

Je vous présente mon outil indispensable dans mes...

📖🪶Je viens de refermer La Legende du Chaman de Gun Ayurthana… et quel voyage ! Ce roman m’a profondément touchée. Il m’a replongée au cœur de la Mongolie, cette terre qui m’est si chere, où une part de mon âme semble toujours rester attachee. À chaque page, j’ai retrouvé l’immensité des steppes, la puissance du vent, le murmure des esprits et cette sagesse ancestrale qui traverse les traditions chamaniques. J’y ai retrouvé la philosophie chamanique que j’aime tant, decrite avec sensibilité et justesse, ainsi qu’une histoire bouleversante, tissée d’humanité, de quête intérieure et de beauté. Une lecture qui résonne longtemps après avoir tourné la dernière page… 💛✨ #mongolie #chamanisme #lecturedujour #livre #spiritualite #roman #legendeduchaman #gunayurthana #voyageinterieur #ame #rituels #lectureinspirante #connexion #bienetre #ancestral #histoiretouchante #lecture @destinnomade
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📖🪶Je viens de refermer La Legende du Chaman de Gun Ayurthana… et quel voyage !...

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Il y a des danses qui ne sont pas seulement des mouvements.
Le flamenco, pour...

Votre moment cocooning : nouvelles d’Alexia & inspirations de saison Ma newsletter de fin d’année est là ! Consultez la pour connaître mon actualité, mes événements et ma boutique en ligne : https://mailchi.mp/753904723c6b/votre-moment-cocooning-nouvelles-dalexia-inspirations-de-saison
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Votre moment cocooning : nouvelles d’Alexia & inspirations de saison

Ma newsletter de fin d’année...

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Ce matin, je vous partage un moment précieux autour du rituel rebozo : un soin...

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Le mercredi matin, c’est l’une des pauses incompressibles de ma semaine.
Un rendez-vous que je...

🌿 Fleurs de Bach : attention aux arnaques des mélanges “tout faits” 🌿 Je travaille avec les Fleurs de Bach depuis seize ans et je vois passer, ces derniers temps, des publicités inquiétantes : ✨ « Mélange perte de poids » ✨ « Mélange thyroïde » ✨ « Mélange sommeil » … et j’en passe. Sur le salon où j'étais ce week-end, j'ai eu beaucoup de questions à ce sujet... Soyons honnêtes : c’est n’importe quoi. Les Fleurs de Bach, ce n’est PAS une liste de recettes toutes prêtes. Les émotions qui font prendre du poids, qui empêchent de dormir, qui créent du stress… ne sont jamais les mêmes d’une personne à l’autre. Comment imaginer qu’un flacon “universel” puisse fonctionner pour tout le monde ? Les Fleurs de Bach s’appuient sur un entretien personnalisé, une écoute, un échange humain. C’est ce dialogue qui permet de comprendre ce qui se joue : peur, découragement, manque de confiance, surcharge mentale, hypersensibilité, colère… Et c’est à partir de cela que l’on crée une synergie adaptée. 👉 Oui, les Fleurs de Bach peuvent aider pour la perte de poids. Mais croire qu’un mélange “tout prêt” va tout arranger sans travailler l’hygiène de vie, l’assiette, l’histoire émotionnelle personnelle ? Soyons sérieuses : c’est une illusion. Alors, vraiment… ouvrez les yeux. Faites-vous accompagner par un·e conseiller·ère formé·e. Votre histoire mérite mieux qu’un flacon « magique » vendu à la chaîne. #naturopathie #naturopathe #dietnut #dieteticienne #nutritionholistique #santénaturelle #perdredupoids #sommeilréparateur #stressanxiete #thyroïde
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🌿 Fleurs de Bach : attention aux arnaques des mélanges “tout faits” 🌿

Je travaille...

✨ Un an déjà… ✨ Il y a tout juste un an, Keiryan et Holyan entraient dans notre vie. Et pourtant, j’avais dit : « plus jamais de nouveau cheval ». Mais la vie, malicieuse et pleine de synchronicités, en a décidé autrement… Tout a commencé avec Honey, qui m’a redonné l’envie d’une nouvelle histoire. Puis un appel à Stéphanie, mon amie d’enfance. Je lui parle d’un cheval nommé Odin… Quelques jours plus tard : « Je connais un cheval à donner. » Photos : il est blanc (j’aime pas trop 😅), yeux jaunes, PRE mais atypique. Et puis : « Il vient avec son âne. » Ah. J’écoute mon cœur et contacte la gardienne. Problème : David est alors sur le chemin de Stevenson, en pleine détox digitale… Pas le moment de lui annoncer cette surprise ! 😄 À son retour : « Chéri, faut que je te parle… » Et comme toujours : « On va les voir. » Direction Rennes-les-Bains, cette vallée mystique. Là, douceur, beauté, évidence. Claire hésitait entre deux familles. Elle nous a choisis. ❤️ Quelques semaines plus tard, avec Sandra, nous allons les chercher : Keiryan monte dans le van comme un prince. Holyan… une heure, cinq kilos de carottes, et un grand oui. Inoubliable. Aujourd’hui, je comprends pourquoi ils sont venus. Keiryan m’a préparée au départ d’Opaline, lui offrant des mois de sérénité et réinventant ma vision du cheval. Quel maître… Holyan, lui, a permis à Opaline de redevenir maman, protectrice et aimante. Un an plus tard, mon cheval pearl aux yeux dorés n’est toujours pas débourré. Et alors ? C’est voulu. Nous créons une autre relation : travail à la voix, patience, respect, grâce aux enseignements de Catherine Senn, à la médecine du cheval avec Camille Decaudin et à l’expertise de Sandra Laverny. Il est hypersensible et profond. Nous avançons à son rythme. 🌿 Quant à Holyan, quelle découverte… Une âme douce, drôle, intelligente, un vrai rayon d’amour. Aujourd’hui, je suis pleine de gratitude. J’aime mes animaux, ma tribu. Mon vœu : continuer à vivre à leurs côtés dans l’amour, la coopération et le respect. 🐴💫 Vive la vie. Vive eux. Vive les synchronicités. #tribuanimale #chevaletmoi #histoiredesvie #vivelavie #moncheval @relaisdaia
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✨ Un an déjà… ✨

Il y a tout juste un an, Keiryan et Holyan...

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⏳⌛️Vous attendez toujours le retour de votre pigeon voyageur pour fixer un rendez-vous pour votre...

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✨ Joie pure, gratitude infinie ✨

Jeudi soir, j’ai vécu un moment suspendu.
Jamiroquai à...

🌱 NOUVEAU CYCLE MÉDITATION – ÉMOTIONS & BIENVEILLANCE 🌱 Après un premier cycle consacré au souffle et à l’ancrage, je suis heureuse de vous proposer le Cycle 2 de méditation de pleine conscience : Émotions & bienveillance : l’art d’accueillir 💡 Ce cycle est ouvert à toutes et à tous, que vous ayez suivi ou non le premier. Chaque cycle est indépendant : vous pouvez en suivre un, deux ou les trois, selon vos besoins ou vos envies. 💓 Ce que vous allez explorer : 🌀 Mieux comprendre vos émotions sans les fuir ni les subir 🌀 Apprendre à vous parler avec plus de douceur 🌀 Lâcher prise face à ce que vous ne contrôlez pas 🌀 Vous offrir un vrai moment pour respirer, ressentir, revenir à vous Aucune performance à atteindre, aucun prérequis. Juste un rendez-vous bienveillant avec vous-même, dans la douceur et la présence. 🧘‍♀️ Infos pratiques : 📅 Chaque 1er mercredi du mois à 19h (décembre, janvier, février) ⏳ Durée : 1h 💰 Tarif : 45€ le cycle (soit 15€ par séance) 📍 Relais DAIA – Peyssies (31) 🎯 Que vous soyez débutant·e ou déjà pratiquant·e, ce cycle est une invitation à habiter votre intériorité avec tendresse, à ralentir, à ressentir… et à vous reconnecter à ce qui vous anime profondément. 📩 Inscriptions par message privé ou commentaire 📆 Places limitées – pensez à réserver 💛
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🌱 NOUVEAU CYCLE MÉDITATION – ÉMOTIONS & BIENVEILLANCE 🌱

Après un premier cycle consacré au...

🎺 Une nouvelle corde à mon arc pour mieux vous accompagner 🥑🍅🥝 J’ai la joie de vous annoncer l’obtention de mon diplôme d’État de Diététicienne-Nutritionniste. 🥑🍅🥝 Cette démarche s’inscrit dans la continuité de mon engagement: approfondir la science de la nutrition afin de proposer un accompagnement encore plus précis, sécurisant et adapté, pour chaque situation de santé. Mon expertise repose désormais sur trois piliers complémentaires: • Une solide expérience en naturopathie, centrée sur la compréhension du terrain • Un Diplôme Universitaire en Micronutrition, Alimentation Prévention Santé • Le diplôme d’État de diététicienne-nutritionniste, qui renforce ma capacité à suivre des problématiques cliniques variées Je vous accompagne notamment pour: perte de poids durable, troubles digestifs et microbiote, inflammation chronique, troubles hormonaux et métaboliques (thyroïde, hyperinsulinisme, cholestérol), fatigue chronique, nutrition végétarienne et vegan, nutrition du sportif, ainsi que le suivi nutritionnel pré et post chirurgie bariatrique. 📆 Consultations à Peyssies (31), à Perpignan (66) et en visio pour les personnes vivant en France ou à l’international. 🔎 Les consultations de diététique peuvent être partiellement remboursées par certaines mutuelles selon votre contrat (Harmonie Mutuelle, MGEN, Malakoff Humanis, SwissLife, AXA, AG2R, Apivia, Mutuelle Générale…). Une facture vous est remise après chaque séance. Je suis également inscrite au RPPS, attestant de la reconnaissance officielle de ma pratique. Merci pour votre confiance et votre fidélité. Je suis heureuse de poursuivre ce chemin à vos côtés, au service de votre santé et de votre vitalité. #nutritionfonctionnelle #micronutrition #microbiote #thyroide #metabolisme #inflammationchronique #bariatrique #dietetique #dieteticienne31 #dieteticienneperpignan #dieteticiennetoulouse #santeintegrative
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🎺 Une nouvelle corde à mon arc pour mieux vous accompagner

🥑🍅🥝 J’ai la joie...

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Pourquoi je n’aime pas Halloween 👻 🎃

Chaque année, je ressens un profond malaise à...

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✨ Après un week-end intense, vibrant d’échanges, de rencontres et d’émotions au salon que j’ai...

🌬️ Nouvelle lecture, même coup de foudre… 🌾 Je viens de refermer Aysunn de Ian Manook… et une fois encore, je suis happée par la magie de sa plume. Après avoir dévoré la trilogie Yeruldelgger, je retrouve avec joie l’âme de la Mongolie, ses vastes steppes, ses chevaux libres, ses traditions puissantes, et ce souffle si particulier qui traverse ses récits. Aysunn est un roman profondément humain, ancré dans les coutumes et les paysages mongols, traversé de silences, de rituels et de liens invisibles entre les êtres. Un récit à la fois rugueux et poétique, comme cette terre qu’il raconte si bien. Merci à ma tante de m’avoir fait découvrir cet auteur il y a quelque temps : un véritable enfant adoptif de la Mongolie, qui écrit ce pays comme s’il en portait l’âme. 📚 Si vous aimez les récits où l’aventure rencontre la sagesse des peuples premiers, foncez sur Aysunn. Et toi, tu connais Ian Manook ? #ianmanook #mongolie #peuplespremiers #chemindevie
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🌬️ Nouvelle lecture, même coup de foudre… 🌾

Je viens de refermer Aysunn de Ian...

✨ Se reconnaître. Enfin. ✨ En 1999, j’ai obtenu ma licence de sociologie à l’Université de Perpignan, avec des mentions. Et pourtant, je n’étais jamais allée chercher mon diplôme. Comme si, au fond, cette réussite ne comptait pas vraiment. Comme si je ne méritais pas de la reconnaître. À l’époque, dans mon entourage, personne ne comprenait vraiment ce choix. La sociologie, ce n’était pas perçu comme un “vrai” parcours, ni comme une voie concrète. Ma famille et mes proches ne savaient pas trop ce que j’allais en faire, et personne ne s’y est vraiment intéressé. C’est sans doute pour cela, entre autres raisons, que l’obtention de ce diplôme est passée complètement inaperçue — sans fête, sans mot, sans fierté partagée. Vingt-six ans plus tard, j’ai écrit à l’Université. Et à ma grande surprise, ils avaient conservé mon diplôme. Je l’ai enfin récupéré. Et ce simple papier m’a profondément émue. Parce qu’au-delà du document, il représente une part de moi que j’avais laissée de côté. Aujourd’hui, je choisis de me reconnaître, dans tous mes parcours, toutes mes explorations, toutes mes versions. De dire oui à celle que j’ai été, et oui à celle que je deviens. Et désormais, j’ai pris une décision : 👉 je fête chaque réussite, aussi petite soit-elle. Les miennes, celles de mon mari, celles de mes enfants, celles de mes élèves ou de mes clients. Je crois profondément qu’il faut célébrer les bonnes nouvelles, honorer les étapes, remercier la vie pour chaque victoire, même discrète. Et toi qu’as tu à fêter que tu n’as pas fêté ? Reconnaître son chemin, c’est honorer chaque étape, chaque détour, chaque apprentissage. Et c’est aussi lever les yeux vers l’horizon et se dire : 👉 le plus beau reste à venir. #ReconnaissanceDeSoi #EstimeDeSoi #ConfianceEnSoi #Sociologie #UniversitéDePerpignan #CheminDeVie #CroissancePersonnelle #Gratitude #Apprentissage #CélébrerLaVie #PetitesVictoires #Évolution #AlexiaAuthenac #RitaFormation #Polymathe
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✨ Se reconnaître. Enfin. ✨

En 1999, j’ai obtenu ma licence de sociologie à l’Université...

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🌿 NOUVEAUTÉ : je consulte à Perpignan ! 🌿

Je suis heureuse de vous annoncer...

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🌳✨ Sylvothérapie & Méditation — se relier au Vivant ✨🌳

Aujourd’hui, j’ai pris le temps...

✨ Avec une immense joie, je vous annonce ma présence au Salon “Les 5 éléments” à Toulouges les 15 et 16 novembre 2025 🌿🌟 Je suis passionnée depuis toujours par l’accompagnement global de la personne. 👉 Diététique & Micronutrition 👉 Naturopathie & Fleurs de Bach 👉 Pratiques énergétiques 👉 Chamanisme mongol et soins spirituels 🌍 J’ai le bonheur de proposer mes prestations à Perpignan, Toulouse, ainsi qu’à distance pour celles et ceux qui ne peuvent pas se déplacer. 💫 Ce salon sera l’occasion de belles rencontres, d’échanges nourrissants et de découvertes autour du bien-être et de l’essentiel au naturel comme l'a souhaité Stéphanie Marlière, mon amie d'enfance et organisatrice de talent pour des salons exceptionnels. J’ai hâte de vous retrouver pour partager mon univers et mon approche holistique ! 🤍 Au plaisir de vous rencontrer à Toulouges ! #salonbienetre #perpignan #toulouse #naturo #dietétique #micronutrition #fleursdebach #énergétique #chamanismemongol #essentielaunaturel #les5éléments. @lessentiel_au_naturel
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✨ Avec une immense joie, je vous annonce ma présence au Salon “Les 5 éléments”...

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✨ Un immense merci 🙏 à la médiathèque du Fauga @mediatheque_lefauga pour leur accueil chaleureux...

Ce soir, la nouvelle lune m’invite au silence. Il n’y a pas de lumière à voir, juste ce creux sombre où tout peut commencer en secret. J’aime penser que c’est un moment pour poser des graines — pas forcément dans la terre, mais dans le cœur : une intention, une décision, un souhait chuchoté. Je prends le temps de me recentrer, d’écouter ce qui bouillonne en douceur sous la surface, et j’écris ce qui me paraît essentiel pour ce cycle à venir. Rien d’imposant, juste une petite promesse à moi-même. Si tu as envie, écris la tienne ici ou garde-la pour toi ; ce qui compte, c’est l’attention que tu y mets. ✨ #nouvellelune #intention #rituel #renouveau #lune #meditation #chamanisme #energie #femininsacre
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Ce soir, la nouvelle lune m’invite au silence. Il n’y a pas de lumière à...

✨ La magie des rencontres imprévues ✨ Il y a des âmes qui croisent notre chemin sans que cela ait été prévu. Keiryan est de celles-là. Son entrée dans ma vie n’était pas écrite… et pourtant, elle était essentielle. Son arrivée annonçait aussi, sans que je le sache, le départ de ma jument de cœur, mon amour éternel, Opaline. 💖 Aujourd’hui, malgré son jeune âge, Keiryan a repris le flambeau et la chefferie du troupeau. Il porte cette responsabilité avec une sagesse étonnante, et il a toute ma confiance. Chaque moment passé à ses côtés est une invitation à ralentir, à respirer, à sentir l’instant. Avec lui, tout devient évidence : la pleine conscience de soi, la reliance à la nature, la beauté de l’instant présent partagé. Dans son regard, dans sa présence, je retrouve un miroir de mon être. Un espace où les masques tombent, où il ne reste que la vérité simple et pure du lien. 🌿 Ensemble, nous apprenons à écouter plus profondément, à nous accorder, à célébrer ce que la vie nous offre de plus précieux : le présent. Merci Keiryan, d’être entré dans ma vie comme une évidence inattendue. 💫 #cheval #chevaux #horse #equilibre #nature #pleineconscience #connexion #harmonie #chevauxetsens #equicoaching #spiritualité #instantpresent #confiance #transmission #amour @florence.lombardini
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✨ La magie des rencontres imprévues ✨

Il y a des âmes qui croisent notre...

✨ Bouleversée. Voilà le mot qui me vient après avoir visionné le documentaire de Pierre Barnérias. Ce film m’a traversée comme un cri de vérité qu’on ne peut plus taire. Derrière les images, ce sont des vies, des destins d’enfants brisés, des innocences sacrifiées. Impossible de rester indifférent face à tant de souffrance étouffée, face au silence complice. Je choisis de me tenir du côté de la vérité, même si elle dérange, même si elle fait mal. Car regarder ailleurs, c’est participer à ce silence qui tue. 🙏 Que nos prières accompagnent tous ces enfants, connus et inconnus, dont la voix a été confisquée. Que notre engagement, chacun à notre échelle, devienne un relais de lumière pour qu’aucun d’eux ne soit oublié. Nous avons le devoir de ne plus fermer les yeux. D’oser parler, d’oser dénoncer, d’oser porter ensemble ce fardeau, pour qu’un jour, la justice et l’amour triomphent sur l’ombre. #luttercontrelapedocriminalite #prier #sauvonsnosenfants
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✨ Bouleversée. Voilà le mot qui me vient après avoir visionné le documentaire de Pierre...

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☀️Le soleil commence à se faire désirer, c’est normal, c’est la rentrée ! ☀️

Je...

@happycocoonstudio X @alexia_equilibre_naturel ✨TOUS LES LUNDIS DE 11:15 À 12:15✨ 🧘🏼‍♀️MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE 🧘🏼‍♀️ Je suis accueillie par Sandra de chez HappyCocoon Studio (Le Fauga) pour partager avec vous des pratiques méditatives autour de la pleine conscience. Cet atelier sera hebdomadaire, vous pouvez venir tous les lundis ou très ponctuellement, vous êtes libre ! Cela s’adresse à toute personne désireuse de calmer son mental, de s’offrir un moment de calme dans cette agitation permanente. Vous êtes bienvenu que vous ayez déjà médité ou non. Je n’ai pas la prétention de me sentir comme une prof mais plutôt envie de partager ce qui a fonctionné pour moi et que je transmets depuis plusieurs années. Vous disposez de plusieurs forfaits chez Happycocoon studio, je vous invite à aller voir les propositions. À très bientôt ! #mindfulness #lefauga #meditation #secalmer #prendresoindesoi❤️
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@happycocoonstudio X @alexia_equilibre_naturel

✨TOUS LES LUNDIS DE 11:15 À 12:15✨
🧘🏼‍♀️MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE 🧘🏼‍♀️...

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🌿 Maté ou Café ? Pourquoi je choisis le maté… 🌿

J’ai toujours aimé le...

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☔ Journée grise à Peyssies et moi hyper sensible à la météo… ni une, ni...

Une nouvelle façon de rester connectés 🌟 Chers amis, Cet été a été pour moi un véritable tourbillon d’émotions. La perte de ma jument Opaline, compagne fidèle de vingt années, a laissé un grand vide… Mais ce voyage en Mongolie, auprès des chamans, m’a ouvert d’autres horizons et a nourri mon âme d’une force nouvelle. Je reviens vers vous plus enracinée, plus inspirée, et avec une grande envie de partager encore davantage avec vous. C’est dans cet esprit que je crée un groupe WhatsApp privé réservé à ma communauté : • Vous y recevrez uniquement mes messages, pour être informés en priorité de mes événements, ateliers et promotions. • Le groupe sera silencieux : pas de centaines de notifications, je serai la seule à poster. • Et je le ferai avec parcimonie : uniquement l’essentiel, toujours avec bienveillance. 👉 Pour rejoindre ce cercle privilégié, il vous suffit de me MP en m’indiquant votre numéro de téléphone mobile actuel. Je vous ajouterai ensuite personnellement. Je vous souhaite une rentrée lumineuse, remplie de douceur, d’énergie et de belles découvertes. Merci de continuer à faire partie de cette aventure à mes côtés. Avec gratitude et amitié, Alexia
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Une nouvelle façon de rester connectés 🌟

Chers amis,

Cet été a été pour moi...

🌿 NOUVEAU CYCLE DE MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE – RENTRÉE 2025 🌿 Après de nombreuses années à animer des ateliers hebdomadaires de méditation, j’ai le plaisir de reprendre l’accompagnement en pleine conscience sous une nouvelle forme : des cycles trimestriels thématiques, accessibles à toutes et à tous, même si vous n’avez jamais médité auparavant. 🧘‍♀️ Il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de venir comme vous êtes, avec curiosité, bienveillance et l’envie de faire une pause dans le rythme du quotidien. ✨ Le principe : Trois cycles de 3 mois, indépendants les uns des autres. Vous pouvez vous inscrire à un seul, à plusieurs, ou faire l’année complète. 📅 1er mercredi de chaque mois à 19h ⏳ Durée : 1h 💰 Tarif : 45€ par cycle (3 séances) 🌀 Cycle 1 – Revenir à soi (Septembre → Novembre) Thème : Présence, corps et souffle Ce premier cycle propose un retour aux bases essentielles de la méditation de pleine conscience :     •    Se poser et s’ancrer grâce au souffle,     •    Habiter son corps, en douceur,     •    Accueillir l’instant présent tel qu’il est, sans jugement. Nous explorerons comment revenir à soi dans un monde agité, comment retrouver une forme de calme intérieur et de stabilité accessible à chacun, même dans les périodes de tension ou de fatigue. Ces séances s’adressent autant aux grands débutants qu’à ceux qui souhaitent réancrer leur pratique dans la simplicité et la profondeur. 💓 Cycle 2 – Émotions et bienveillance (Décembre → Février) Apprendre à écouter ses émotions, à se parler avec douceur, et à lâcher prise face à ce qu’on ne contrôle pas. 🌍 Cycle 3 – Ouverture et lien (Mars → Mai) S’ouvrir au monde, à l’autre, à la nature, cultiver la gratitude, la présence dans la relation, et une conscience élargie. 🎯 Si vous ressentez le besoin de vous recentrer, de vous poser, de respirer autrement, ces cycles sont faits pour vous. Je vous y accueillerai avec plaisir, simplicité et expérience, dans un cadre respectueux, humain et accessible à tous. 📩 Inscription par message privé. À bientôt sur le coussin ! 🙏 #mindfulness #pleineconsience #meditation
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🌿 NOUVEAU CYCLE DE MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE – RENTRÉE 2025 🌿

Après de nombreuses...

Avis clients

MARIANNE
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MARIANNE

Que ce soit pour des soins ou des conseils je recommande +++, un pur moment de bonheur, merci

Martine
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Martine

Je viens de suivre le challenge detox avec Alexia. Alexia est très à l'écoute, elle partage beaucoup de très bons conseils utiles tous les jours vers une alimentation équilibrée, saine et au mieux pour améliorer et respecter notre santé dans le plus grand respect. J'ai adoré, merci Alexia pour toutes tes compétences partagées.

Audrey
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Audrey

J’ai suivi la formation “La Symphonie des Chakras” avec Alexia, et ces deux jours ont été une très belle expérience. Un groupe de femmes inspirantes, une formatrice douce et à l’écoute, qui guide avec justesse pour intégrer chaque étape du soin. La formation est à la fois concrète et accessible, avec un bon équilibre entre théorie et pratique. Je repars avec un regain d’énergie et une nouvelle pratique que je peux utiliser en toute autonomie. Je recommande ✨

dominique
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dominique

Ce challenge detox m’a permis de retrouver le goût de s’occuper de soi et d’adopter de bonnes habitudes saines et énergisante. J’avais besoin de ce boost pour enclencher un cercle vertueux pour mieux me nourrir , bouger et me sentir alignée dans une nouvelle dynamique de santé . Avec ce qui fut très encourageant aussi une perte de plus de deux kilos en 15 jours . Merci à Alexia toujours de bon conseil dans la joie et la bienveillance

RACHEL
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RACHEL

Alexia est à l'écoute, bienveillante, et très professionnelle. Grâce à un challenge Reset and detox . J ai pu mettre en place de très bons conseils de rééquilibrage alimentaire et de mindset. Je bouge plus, je bois plus et je me retrouve avec une énergie a toute épreuve ! Merci encore Alexia

Laurence
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Laurence
Bérengère
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Bérengère

Je recommande à 100% Alexia. Elle m'a suivi il y a quelques années et c'est en confiance que je suis revenue vers elle pour qu'elle m'accompagne à nouveau. Au-delà de son écoute attentive, ce sont ses conseils pro que j'apprécie le plus. Elle encadre de manière bienveillante et surtout donne des conseils pratiques qui permettent de devenir acteur de son bien-être, ce qui est très appréciable

Céline
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Céline

Alexia est notre atout santé préventive depuis presque 8 ans! Son suivi à la fois naturo, diététique, micro nutrition, et bien-être en général est précieux et complet pour toute la famille. C’est pour nous une référence aujourd’hui et nous en profitons pour la remercier encore pour les solutions qu’elle a trouvées pour plusieurs d’entre nous dans la famille :)

Isabelle
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Isabelle

Alexia est très compétente dans ses multiples domaines, sérieuse, à l'écoute et ancrée. Mais je retiens surtout son sourire, sa joie de vivre, sa pédagogie, son empathie et sa disponibilité. Le lieu est magique avec une belle énergie et tous les animaux qui y participent. Retraite chamanique, soins/ massages, conseils en naturopathie, soirées méditation, sans oublier les enseignements Reiki. Merci pour tout Alexia, je viens toujours bénéficier de toutes tes qualités avec grand plaisir. Une très belle personne que je vous recommande chaudement 🫶

MARIE
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MARIE

J’ai rencontré et appris à connaître Alexia lors d’un voyage en Inde, son charisme, sa bienveillance, ses connaissances, son écoute et sa disponibilité ont eu raison de moi 😊 je la consulte maintenant pour tout type de soins ainsi que des séances de méditation collectives qui font pour moi toute la différence - échange, bien-être, meilleure estime de soi et j’en passe. Alexia est une perle, n’hésitez surtout pas à la contacter ❤️

monica
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monica

Je consulte Alexia depuis plusieurs années, en naturopathie et en développement personnel, et je suis ravie de cette expérience. Elle fait preuve d’un grand professionnalisme, tout en étant d’une bienveillance et d’une écoute remarquables. Elle identifie toujours avec justesse mes besoins. Ses recommandations sont personnalisées, concrètes et simples à intégrer dans le quotidien. Je me sens pleinement en confiance, soutenue et accompagnée à chaque fois. Ces consultations m’apportent des clés précieuses pour améliorer mon bien-être. Je la recommande sans hésitation !

Marilyn
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Marilyn
Sonia
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Sonia

Alexia est une naturopathe diplômée et expérimentée. Elle est sérieuse, compétente et accompagne sans jugement. Je recommande fortement !

Severine
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Severine
Sylvie
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Sylvie

Je recommande vivement ! Très professionnelle, à l’écoute et bienveillante. Son accompagnement en diététique est personnalisé et ses soins énergétiques apportent un vrai mieux-être. Merci encore 🙏

Christine
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Christine

Alexia est une remarquable professionnelle, qui est à l'écoute et sait apporter les bonnes solutions. Elle a toute ma confiance. Merci

Marie
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Marie

Je recommande cette thérapeute pour sa bienveillance, ses compétences, son écoute et la qualité de ses stages. Merci beaucoup 🙏

pascale
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pascale

Écoute, recul suffisant pour analyser, de bons conseils et professionnellle👍

kristel
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kristel
Carole
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Carole